Правильный отдых. Важно отдыхать
2

Правильный отдых. Важно отдыхать

Часто происходит так, что люди слишком много работают, а на отдых совсем не остается времени. Просто не получается отдохнуть, нет на это времени. Правильный отдых — это тоже навык!

Но отдых просто необходим. Если вы сейчас не выделите время на отдых, то потом у вас есть риск потерять больше времени. Из-за неправильного соблюдения режима труда и отдыха возникают болезни, депрессия и другие нехорошие вещи. Они займут больше времени, чем, если бы вы денек хорошенько отдохнули. Организм сам устроит себе отдых с высокой температурой или придумает что-нибудь поинтереснее.

ПЛАНИРОВАНИЕ ОТДЫХА В ВЫХОДНЫЕ

Человек не может постоянно находиться в режиме работы. Отдых нужен, чтобы с новыми силами продуктивно включиться в жизнь. Поэтому вносите отдых в свой план на неделю как обязательный пункт и всегда выполнять этот пункт.

Каждую неделю выделяйте один день на то, чтобы не вспоминать о работе. Займитесь отдыхом. Именно займитесь. Это должно быть такое занятие, которое как будто переносит вас в другой мир. Смените обстановку.

Проведите два-три часа на природе. Будет идеально, если вы сможете выбраться за город, погулять в лесу. Или же пойдите в парк, наслаждайтесь природой, старайтесь почувствовать то, что происходит вокруг. Будьте осознанным в этот момент, не думайте о работе, а полностью посвятите себя отдыху. Никуда не торопитесь – этот день только для отдыха и ничегонеделания. Можно позвать с собой своих родных, детей. Наслаждайтесь моментом.

Правильный отдых — это также занятие по душе, которое переносит вас в другую реальность. Это может быть пейнтбол или лазертаг, игра в футбол с мальчишками во дворе. Или устроить фотосессию у профессионального фотографа. Также устроить костюмированную вечеринку или просто собраться с друзьями, которых давно не видели. Езда на велосипеде или роликах. Главное – отключиться от работы. Тогда новая рабочая неделя начнется для вас в хорошем рабочем ритме.

Спорт как смена деятельности и правильный отдых

Также хорошо подойдет прогулка к речке и ее созерцание. Наблюдение за течением очень хорошо успокаивает и наступает умиротворение.

Попробуйте прочувствовать свое состояние, осознанно переключитесь на отдых. Нельзя работать или отдыхать вполсилы, нужно полностью переключиться на новый вид деятельности.

Выходной необязательно может быть в субботу или воскресенье. Нужно прислушаться к своему организму. Он подскажет, как поступить.

Бывают моменты, когда вы чувствуете, что ничего не хочется делать. Это обычно происходит после важных дел. Тогда отдых просто необходим, чтобы организм не дал сбой.

ОТДЫХ НА РАБОТЕ

Также необходимо устраивать небольшой отдых в течение рабочего дня. Десять минут отдыха после двух часов работы – это оптимально. Если у вас сидячая работа, то встаньте, пройдитесь, разомните затекшие мышцы. Можно сделать небольшую зарядку. Лучше ненадолго выйти на улицу, подышать свежим воздухом.

Минутки отдыха во время рабочего дня

Если же наоборот у вас очень подвижная работу, то сядьте, немного отдохните. Можно что-то почитать, попить сок или воды. Работать после таких 10-минуток станет намного продуктивнее.

Еще очень важный момент – попытайтесь организовать в обеденный перерыв непродолжительный сон. Десять-пятнадцать минут будет достаточно. После такого короткого сна вы сразу заметите, как появятся новые силы для дальнейшей работы. Как будто откроется второе дыхание.

Обеденный сон поможет отдохнуть и перезагрузиться

Помните, продуктивность работы зависит от правильного хорошего отдыха. Отдыхайте качественно, так же, как и работали!

Источник: профитдеф

2 Комментарии

  1. Очень хорошая и полезная статья. Как по мне, то нужно уметь отдыхать (что у меня не всегда получается) как самому,так и свей своей семьей. Теперь я точно буду из-зо всех сил пытаться отдыхать несмотря ни на что. Спасибо за статью.

  2. Полезная статья, многие «страдают» тем, что не умеют отдыхать! А это немаловажно. Кто-то недооценивает важность отдыха. Читайте также http://womancomfort.ru/umeete-li-vy-otdyhat-ili-ne-ustavat/, там отличные советы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*