Как много уже написано про закаливания. Обобщим то, что уже известно.
Есть люди, которые делятся на 3 группы:
- Понимают пользу закаливания и делают
- Понимают пользу закаливания и не делают
- Не понимают пользу закаливания и не делают
Эта статья, скорее всего, для второй группы, кто понимает, но не делает.
Многие люди начинают закаляться, а потом бросают. Почему это происходит?
Возможно, вы совершаете такие ошибки:
1. Закаливаться начинаете резко. Т.е. сразу же начинаете обливаться ледяной водой. В результате не получаете удовольствия. Такой подход больше похож на самоистязание.
2. При закаливании начинаете применять сразу все, что об этом знаете. И обливаться, и ходить в легкой одежде, спать при открытой форточке зимой и т.д. Здесь тоже, что называется «в омут с головой».
Есть главное правило: Закаливание должно быть комфортным, приносить радость и ни в коем случае никаких отрицательных эмоций! Только в этом случае закаливание производиться правильно и приносит пользу.
Как не допустить того, чтобы бросить закаливание, едва только начав этим заниматься?
В этом вам помогут следующие 10 советов:
1. Начните с контрастного душа. Сначала прогрейтесь под горячей водой, а потом некоторое время постойте под теплой.
2. Потом можно чередовать горячую воду и еле теплую. Чтобы вам было комфортно.
3. Когда льется горячая вода, дополнительно растирайтесь мочалкой. Это даст разогрев тела и будет подготовкой к более прохладной воде.
4. Температуру теплой воды снижайте постепенно – в конкретно ЭТО закаливание и в дальнейшие. Все должно меняться медленно и постепенно, в течение нескольких месяцев. Так ваш организм лучше адаптируется к закалке.
5. Не старайтесь быстро снизить температуру воды до холодной. Этим вы только отпугнете самого себя и в следующий раз вам будет очень сложно себя заставить обливаться.
6. Начните обливание с ног, затем постепенно поднимайтесь выше. Такое закаливание легче переносится организмом, как более щадящее. Ноги более привычны к прохладе. Тем самым, вы как будто обманывайте свой организм, что никакого дискомфорта он не почувствует. Если ноги себя чувствуют комфортно, то и потом не замерзнете.
7. Когда закончите принимать душ, то хорошенько разотритесь полотенцем.
8. Если вы чувствуете усталость или у вас плохое самочувствие, то повысьте температуру закаливания или уменьшите его время.
9. Сразу после закаливания оденьтесь тепло. Чтобы чувствовать комфорт.
10. Кроме прочего, польза закаливания состоит в следующем: когда наш организм пытается согреться, он сжигает накопившиеся шлаки.
Необходимость в холодных обливаниях также зависит от доши?
Если вам не рекомендуется слишком холодная вода, то можно принимать слабоконтрастный душ.
Самое главное преодолеть свою лень и начать закаливаться. В этом вся загвоздка. Знаю, что надо закаливаться, ваши советы почитала, все приняла к сведению А вот , как себя замотивировать, чтобы начать, не знаю.
очень интересно особенно про лень-матушку