4

Как начать закаляться и потом не бросить

Как много уже написано про закаливания. Обобщим то, что уже известно.

Есть люди, которые делятся на 3 группы:

  • Понимают пользу закаливания и делают
  • Понимают пользу закаливания и не делают
  • Не понимают пользу закаливания и не делают

Эта статья, скорее всего, для второй группы, кто понимает, но не делает.

Многие люди начинают закаляться, а потом бросают. Почему это происходит?

Возможно, вы совершаете такие ошибки:

1. Закаливаться начинаете резко. Т.е. сразу же начинаете обливаться ледяной водой. В результате не получаете удовольствия. Такой подход больше похож на самоистязание.

2. При закаливании начинаете применять сразу все, что об этом знаете. И обливаться, и ходить в легкой одежде, спать при открытой форточке зимой и т.д. Здесь тоже, что называется «в омут с головой».

Есть главное правило: Закаливание должно быть комфортным, приносить радость и ни в коем случае никаких отрицательных эмоций! Только в этом случае закаливание производиться правильно и приносит пользу.

Как не допустить того, чтобы бросить закаливание, едва только начав этим заниматься?

В этом вам помогут следующие 10 советов:

1. Начните с контрастного душа. Сначала прогрейтесь под горячей водой, а потом некоторое время постойте под теплой.

2. Потом можно чередовать горячую воду и еле теплую. Чтобы вам было комфортно.

3. Когда льется горячая вода, дополнительно растирайтесь мочалкой. Это даст разогрев тела и будет подготовкой к более прохладной воде.

4. Температуру теплой воды снижайте постепенно – в конкретно ЭТО закаливание и в дальнейшие. Все должно меняться медленно и постепенно, в течение нескольких месяцев. Так ваш организм лучше адаптируется к закалке.

5. Не старайтесь быстро снизить температуру воды до холодной. Этим вы только отпугнете самого себя и в следующий раз вам будет очень сложно себя заставить обливаться.

6. Начните обливание с ног, затем постепенно поднимайтесь выше. Такое закаливание легче переносится организмом, как более щадящее. Ноги более привычны к прохладе. Тем самым, вы как будто обманывайте свой организм, что никакого дискомфорта он не почувствует. Если ноги себя чувствуют комфортно, то и потом не замерзнете.

7. Когда закончите принимать душ, то хорошенько разотритесь полотенцем.

8. Если вы чувствуете усталость или у вас плохое самочувствие, то повысьте температуру закаливания или уменьшите его время.

9. Сразу после закаливания оденьтесь тепло. Чтобы чувствовать комфорт.

10. Кроме прочего, польза закаливания состоит в следующем: когда наш организм пытается согреться, он сжигает накопившиеся шлаки.

Подарки на день рождения http://fl-catering.ru/category/podarki/den-rozhdeniya что подарить.

4 Комментарии

    • Если вам не рекомендуется слишком холодная вода, то можно принимать слабоконтрастный душ.

  1. Самое главное преодолеть свою лень и начать закаливаться. В этом вся загвоздка. Знаю, что надо закаливаться, ваши советы почитала, все приняла к сведению А вот , как себя замотивировать, чтобы начать, не знаю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Subscribe without commenting