4

Йога – продвинутая зарядка

Йога в широком смысле означает совокупность различных духовных, психических и физических практик. Мы с вами разберем одно из направлений йоги – хатха-йогу.

Хатха-йога – это путь к здоровью, поскольку эти упражнения восстанавливают правильную структуру позвоночника, оказывают регулирующее действие на эндокринную систему, нормализуют действие всех систем организма. Объяснить целительное действие йоги можно тем, что физические и дыхательные упражнения осуществляют последовательный массаж всех органов тела, оказывают целительное воздействие на каждый участок тела.

Хатха-йога — это знания о физической гармонии, достигаемой с помощью диеты, пранаям, асан,  бандх, мудр.

Асаны – это различные физические упражнения и позы.

Пранаямы – это дыхательные упражнения.

Бандхи – в переводе означает «удерживать» или «крепко сжимать», т.е. процесс работы заключается в удерживании напряжения тех или иных частей тела, что препятствует выходу энергии.

Мудры – это определенные жесты рук. Очень простые энергетические упражнения, позволяющие пробудиться энергетическим центрам человека (чакрам).

Зачем нужна йога современному человеку?

Жизнь требует от человека большой активности. А сейчас очень тяжело найти время для расслабления. Человек часто не находит возможности кушать в спокойной обстановке, не имеет возможности для спокойной обстановки на работе, не может спокойно спать. Такой образ жизни создает напряжение, которое растет день за днем и в итоге приводит к различным расстройствам и болезням.

Обычно некоторые расслабляются лежа перед телевизором. Но такое «расслабление» не снимает напряжения, а наоборот даже возникает психическое перенапряжение от того, что нам навязывают телевизионные СМИ.

Йога – это самый простой и реальный способ расслабления. Она помогает расслабиться как физически, так и умственно.

Если заниматься только физически, не совершенствуясь духовно, то даже так йога дает положительные результаты – гибкость, здоровье, стройную фигуру, молодость, не зависящую от возраста.

Полезно заниматься до 30 лет, а после 30 занятия йогой просто необходимы.

Заниматься лучше под руководством опытного инструктора. Сейчас в разных спортивных организациях проводятся занятия, в основном, 2-3 раза в неделю. Но нужно заниматься ежедневно. Т.к. только ежедневные занятия – это шаг вперед, а нерегулярные – это топтание на месте. Поэтому занимаясь в группе с инструктором также не забывайте, не ленитесь выполнять упражнения йоги дома.

Если вы занимаетесь утром, то день ваш будет более плодотворным. Если днем – вы почувствуете повышение работоспособности. Если вечером, то ваш сон будет более полноценным и для восстановления понадобится меньше времени.

Особой физической подготовки для занятий не требуется, каждый занимается в меру своих возможностей, каждый учиться чувствовать свои пределы – не перегружать себя, но и не лениться.

О вас никто не позаботиться, если вы не позаботитесь о себе сами. Помните это и не поддавайтесь лени.

Занятия йогой – это инвестирование в себя на долгосрочную перспективу. Не жалейте времени на йогу – оно многократно окупиться. Главное в йоге, кроме правильного выполнения упражнений, – РЕГУЛЯРНОСТЬ!

А вы уже занимаетесь йогой?

4 Комментарии

  1. Очень интересный сайт и удобно оформлен.
    Что касается йоги, то это действительно одна из лучших оздоровительных систем. Мне есть с чем сравнивать, спортом занимаюсь с детства. Час занятий дает сильный прилив бодрости и хорошо тонизирует.

  2. Вообще я всегда ленилась делать зарядку и упражнения, но недавно записалась на йогу, с нетерпением жду занятий и… какого-то чуда!))

  3. статья очень даже неплохая.. но, ужас, сколько орфографических ошибок…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Subscribe without commenting